Emporio della Salute

L’idea di una pulizia o depurazione del fegato è spesso divisiva, portando alla mente rimedi “estremamente alternativi” che coinvolgono il consumare nient’altro che succo di mela, olio d’oliva e sali di Epsom. Quando si tratta di quel tipo di disintossicazione del fegato, le persone hanno ragione ad essere scettiche, ma questo non vuol dire che il fegato non ha bisogno di un certo supporto.

Ma non si tratta di depurare o pulire il fegato, che sono termini lontani dall’avere una valenza scientifica, ma si tratta più di sostenere ciò che il fegato fa naturalmente e contribuirea proteggerlo da fattori di stress ambientali.

Cosa fa il fegato?

Il Fegato è il sistema di filtrazione primario del nostro corpo: converte le tossine in prodotti di scarto, purifica il sangue, metabolizza una vasta gamma di composti (per esempio nutrienti,alcol e farmaci) e produce proteine e bile.

E mentre un fegato sano si purifica naturalmente, gli stress alimentari e ambientali e le tossine possono intralciare la funzione epatica ottimale. Ci sono un sacco di fattori che possono mettere un carico di lavoro inutile sul fegato. Questi fattori sono: sovrappeso, consumo eccessivo di zucchero e alcool, esposizione a tossine e disordini nella flora intestinale

Anche se non possiamo necessariamente controllare la nostra esposizione a tutte le sostanze inquinanti e chimiche, possiamo fare una dieta strategica e cambiamenti di stile di vita che contrastare i loro effetti sostenendo percorsi di disintossicazione del fegato e alleggerire il nostro carico tossico complessivo.(Muriel and Gordillo, 2016).

Abbiamo bisogno della depurazione del fegato?

È il sistema di filtrazione primario del tuo corpo: converte le tossine in prodotti di scarto, purifica il sangue, metabolizza una vasta gamma di composti (dai nutrienti e dall’alcol ai farmaci) e produce proteine e bile. E mentre un fegato sano si purifica naturalmente, gli stress alimentari e ambientali e le tossine possono intralciare la funzione epatica ottimale.

Attualmente i nostri corpi sono bombardati da tossine ambientali, come l’inquinamento ambientale oppure le sostanze chimiche nei prodotti per la cura della pelle o dai conservanti negli alimenti che mangiamo. Questi fattori di stress possono esaurire le riserve di nutrienti, causare un accumulo di composti indesiderati nel corpo e portare a implicazioni per la salute danno cosi ai nostri fegati più lavoro da fare.

Detto ciò dare una mano a questo importantissimo organo è una cosa molto importante.

I segnali che il tuo fegato ha bisogno di aiuto.

Se non ti senti pieno di vitalità, allora potrebbe essere un segno che hai bisogno di una depurazione del fegato o che la vostra dieta e stile di vita hanno bisogno di una revisione generale.

Ecco alcuni segni che il fegato potrebbe aver bisogno di un piccolo supporto:

• Hai spesso bisogno di zucchero.
• Senti di aver bisogno di più energia.
• I tuoi movimenti intestinali non sono così regolari come vorresti che fossero.
• Il polline non è tuo amico in certi periodi dell’anno.
• Non ti senti sano come ti aspetti che la tua dieta ricca di nutrienti ti faccia sentire.
• La pelle non è chiara e/o è spesso irritata.
• Sei sensibile alle sostanze chimiche.
• Sentite il vostro alito e il vostro odore corporeo puzzolente.
• Ti senti stressato o ansioso.
• Effettuando una dieta ipocalorica il vostro peso non diminuisce secondo il vostro piano alimentare.
• Hai problemi con gli sbalzi d’umore.
• Hai la pancia gonfia.

Cosa potrebbe interferire con la funzionalità epatica?

Le principali cause di un malfunzionamento del fegato potrebbero essere:

• Sovrappeso.
• Consumo eccessivo di Zucchero, soprattutto raffinati.
• Assunzione di bevande alcoliche.
• Esposizione a tossine.
• Disordini della Flora intestinale.

Come fare la depurazione del fegato in modo naturale

Dieta che aiuti il fegato e intestino

Una dieta equilibrata prevalentemente vegetariana che faccia rientrare l’eventuale eccesso di peso con nutrienti che favoriscano la salute del fegato e della flora intestinale.

Un buon primo passo è quello di evitare la maggior parte degli alimenti preconfezionati, l’eccesso di caffeina e l’alcol e concentrati su cibi integrali

Prendi in considerazione l’idea di abbandonare le fonti comuni di sensibilità alimentare e allergeni, incluso il glutine. Questo può aiutare a supportare la salute intestinale e la sua funzione di barriera, riducendo così il numero di tossine che entrano nel flusso sanguigno (che il tuo fegato ha il compito di filtrare e rimuovere).

Alcuni cibi consigliati sono:

• Mandorle
• Carciofo
• Tarassaco
• Barbabietole
• Frutti di bosco
• Broccoli
• Cavoli
• Cavolfiori
• Agrumi
• Lenticchie
• Salmone

Integratori che aiutano il fegato

Ci sono nutrienti e fitocomplessi vegetali che hanno un supporto scientifico per la loro capacità di sostenere la salute del fegato proteggendo le cellule del fegato, aiutando nel filtraggio e nella rimozione delle tossine indesiderate e stimolando la produzione di bile.

Integratori che contengono Cardo Mariano, Carciofo, Tarassaco sono utili per aiutarae il fegato nella sua funzione depurativa.

Possono dare una mano anche integratori con N-acetil-cisteina,Vitamina C e Selenio.

Attività fisica

Durante l’attività fisica noi produciamo sudore. Proprio il sudore è un meccanismo di eliminazione delle tossine.

La pelle è il nostro principale organo di disintossicazione e la sudorazione è il modo migliore per eliminare le tossine dal nostro corpo.

Se non ti piace fare allenamento comincia a prendere delle buone abitudini che ti portino a fare almeno 30 minuti di lavoro aerobico al giorno.

Puoi cominciare con una passeggiata ma anche una rilassante sauna può esserti d’aiuto.

Prenditi cura di te stesso

Una vita stressata può influenzare negativamente tutti gli aspetti del tuo benessere (compreso il tuo fegato) e contribuire allo stress ossidativo interno.

Per ottimizzare il tuo benessere psicofisico, è nel tuo interesse affrontare lo stress adottando abitudini sane che promuovano la calma.

Qualcosa di semplice come un bagno con oli essenziali può essere al tuo caso. Ogni olio essenziale può esplicare una diversa funzione e tu puoi selezionare l’olio essenziale più adatto alle tue necessità.

Scritto da:

Dr Giuseppe Donia ,  Farmacista con un’esperienza ultradecennale, esperto in fitoterapia e digiltal marketing. Scrive per il blog della sua parafarmacia e del suo sito di consulenza farmaceutica.