Emporio della Salute

Camminare è l’attività sportiva più facile che fa bene alla salute, e quasi tutti possono facilmente portarlo a termine ogni giorno.

Una vita attiva e un regolare esercizio fisico sono importanti per prevenire varie malattie e mantenere una buona salute mentale.

Una camminata regolare è utile per le malattie cardiovascolari (come ictus, infarto miocardico, arteriopatia periferica degli arti inferiori) e per le malattie che si sviluppano come conseguenza di uno stile di vita poco sano che comprende una dieta ricca di grassi saturi, il fumare e la mancanza di attività fisica.

Il lavoro in ufficio e gli spostamenti in auto rendono sedentaria la nostra vita quotidiana.

Questo può portare dolori alla schiena e alle articolazioni e un rallentamento del nostro metabolismo.

Le camminate rappresentano un’attivazione del nostro fisico e porta numerosi benefici.

Camminare aiuta a ridurre il peso

Una camminata di 30 minuti al giorno unita a un’adeguata alimentazione ti aiuta a bruciare i grassi e a perdere peso.

Inoltre favorisce la tonificazione del nostro corpo.

Camminare riduce l’obesità infantile

Uno studio su oltre 1.200 bambini di età compresa tra 10 e 12 anni ha dimostrato che le abitudini di svolgere attività fisica aiutano a prevenire l’obesità fin dalla tenera età.

Gli esperti hanno specificamente sottolineato che i bambini che hanno l’opportunità di portare a spasso il cane devono camminare per almeno 30 minuti e dedicano almeno 140 minuti all’esercizio fisico hanno meno probabilità di essere in sovrappeso rispetto agli altri bambini. Camminare è una garanzia per dire stop alla vita sedentaria e all’obesità fin dall’infanzia.

Camminando aiuti il cuore

Il cuore è un muscolo e come tale se viene allenato diventa più forte. La camminata essendo un esercizio fisico aerobico facilità l’ossigenazione del nostro corpo.

Camminare aiuta a prevenire il diabete

Il camminare aumenta il metabolismo e riduce il rischio di diabete.

Infatti la camminata aiuta a metabolizzare il glucosio.

Camminare aiuta gli occhi

L’uso eccessivo del computer e dei smarthphone mettono a dura prova i nostri occhi.

Camminando all’aria aperta soprattutto in un piacevole ambiente naturale alleniamo i nostri occhi alla vista in lontananza.

Pure gli occhi traggono così beneficio da una camminata.

Camminare mette di buon umore

Camminare, soprattutto nei boschi, aiuta a combattere i pensieri negativi: a dimostrarlo è uno studio, pubblicato sulla rivista Proceedings of the National Academy of Sciences, condotto all’università di Stanford.

Questo studio ha dimostrato che chi cammina a contatto con la natura porta una riduzione di pensieri negativi e un cambiamento positivo sull’umore.

Camminare stimola la creatività

Quando siamo immersi nella natura, la nostra creatività aumenta del 50%.

Camminare nel verde fa molto bene al cervello, così come darsi una pausa dalle attività quotidiane.. Secondo gli esperti, l’ambiente naturale gioca un ruolo fondamentale nel nostro modo di pensare e di comportarci.

Il cervello camminando si riposa e si prepara a produrre nuovi processi di pensiero creativo.

Camminando vivi più a lungo

Studiosi hanno dimostrato che una camminata di 25 minuti al giorno può allungare la tua vita dai 3 ai 7 anni.

Infatti camminare riduce il rischio di infarto dopo i 50 anni e riduce le possibilità di ammalarsi permettendoci così di vivere più sani e più a lungo.